Náplní tréninků je rozcvička, mobilizační cvičení a dynamický strečink. Hlavní částí lekce je posilování středu těla, nohou a paží s cílem zapojit komplexní cviky jako formu budování všeobecné kondice. Tréninky jsou vhodné pro ženy i muže, kteří chtějí budovat fyzickou kondici, posílit a zpevnit celé tělo.